Par Slim Essid
L’activité sportive a comme avantage bien plus que simplement se dégourdir les jambes. Il y a plusieurs effets connexes qui sont vu de haut et parfois négligés, dont le lien existant avec le système nerveux.
Nos états psychologiques sont intimement reliés à notre état physiologique. On le sait tous, mais quelques fois nous avons tendance à l’oublier. Ce que l’on fait durant la journée, ce que l’on mange, la qualité de notre sommeil et nos habitudes influencent constamment ces deux sphères de notre être. Il est important de comprendre les bases du fonctionnement du corps. Une fois compris, on peut alors établir des pratiques permettant d’optimiser notre organisme.
La première chose de base à connaitre est que l’on interagit constamment avec notre environnement. Pour que cette interaction ait lieu, il est nécessaire de posséder un intermédiaire entre nous et l’extérieur. Celui-ci n’est rien d’autre que le système nerveux.
En effet, à travers les cinq sens, il nous transmet les données provenant de notre milieu extérieur : l’ouïe (oreille), la vue (les yeux), le goût (la langue), l’odorat (le nez) et le toucher. Autrement dit, les sens sont bel et bien nos organes de perception. Ce sont eux qui nous permettent d’interpréter ce qui se passe autour de nous.
Maintenant, les questions à se poser seraient : que faire avec cet échantillon d’information ? Quel lien avec le sport ? La réponse est simple. Tout d’abord, l’activité physique est un puissant inducteur de changement. C’est un stimulus que vous imposez à votre organisme. Par un processus naturel, vous le forcez à s’adapter au stimulus prescrit. En d’autres mots, avec le temps, il répond en devenant plus fort et plus résistant. La nature nous a fait comme ça, donc profitons-en !
L’une des conséquences de ce chamboulement physiologique est une majeure circulation du sang transportant davantage d’oxygène au cerveau et ainsi, améliorer son état.
Par exemple, en 2016, une recherche réalisée à l’Université d’Ottawa a révélé que l’exercice physique pouvait réparer un cerveau endommagé grâce à un processus de régénération neurologique. Selon Dr David Picketts, professeur à l’Université d’Ottawa, « le sport déclenche une réaction du muscle, qui signale au cerveau d’initier le phénomène de neurogenèse ».
De plus, d’autres recherches de l’Institut Beckman de l’Université de l’Illinois ont démontré qu’une pratique régulière du sport aboutissait à une flexibilité cognitive accrue. Cette dernière caractéristique est définie comme la capacité d’une personne à être polyvalent.e et à réfléchir simultanément sur différents concepts, mais aussi à s’adapter aux situations stressantes. Toutes des qualités dont on a besoin dans nos vies quotidiennes !
À l’image des cellules qui semblent être séparées, mais qui en réalité forment un organe, un corps ; chèr.e.s étudiant.e.s, vos vies familiales, vies professionnelles et vies étudiantes sont interconnectées et forment aussi un tout que l’on appelle la vie… Ne séparez pas ces sphères, car l’une influence l’autre. Ceci est crucial à retenir, et je vous laisse le soin de la réflexion…
Aspects à retenir dans l’optique de cultiver sa propre motivation :
Dites comme ça, ces facettes de votre vie peuvent vous paraître compliquées et denses. Toutefois, elles le sont moins que vous ne le pensez. Afin de vous faciliter la tâche, voici quelques astuces tirées de littératures scientifiques qui pourront vous aider à comprendre votre corps.
- La physiologie influence le psychologique et vice versa. Quand vous ne vous sentez pas bien mentalement, sachez qu’il y a des solutions telles que le sport ou la bonne nutrition qui vous permettront, au long terme, de mieux gérer ces inconforts.
- Nous avons tous différentes manières de réagir. Cela dépend de nos perceptions des choses, qui sont le reflet de notre état nerveux. Améliorez l’état de votre système nerveux et vous améliorerez votre bien-être !
- 60 minutes par semaine suffisent, ce qui équivaut à deux séances de 30 minutes. Ce n’est rien, comparé aux bénéfices obtenus…